10公里，58分钟，毁掉497卡路里。

2025年8月第一天，李晓文以晨跑开启。她感触我方睡了五个多小时之后的晨跑，可比咖啡管用。对于当前的她来说，跑步是生计里的必选项。她加入了一个严肃跑团，每周三固定跟跑团去跑间歇。其他的责任日，她一般会晨跑，偶尔早上没时辰，便会安排在中午。

有共事会问：“中午束缚息，下昼上班会不会累？”李晓文倒不认为累，“对我来说，跑步是一个轻易的经由。尤其日常慢跑，心率不高，不会很疲困。”

因为有敬爱，李晓文在跑步这件事上一直是激昂大于窘况。平时的考试外，她会参加马拉松以及越野的比赛，经过这些年的积贮，她早已昭彰在马拉松的赛谈上其实除了速率，还可以感受更多，比如包涵、疼痛、快乐、期待……

2015年到2025年，李晓文往复跑步十年，在这项通顺里获利了许多：

昵称“里小吻”的微博账户有48万粉丝，是跑步限制小有名气的博主，亦然许多通顺品牌跑步宣传片里的主角；2024年，她在福州马拉松跑出个东谈主PB308，达标国度一级通顺员的成绩圭臬；2025年，她在崇礼168越野赛的10公里跑取得第五名。

“2022年我跑了50公里，2023年跑了100公里，本年完赛30公里和10公里跑……再接下来来岁可以跑70公里、后年参加168公里，多体验”，李晓文谋略着我方的越野赛程。在马拉松上，她本年有个小指标即是跑进305，在我方家门口的上海马拉松或者昨年的PB福地福州马拉松。

在跑步的世界里，李晓体裁会到与不相似的“日常”。

非典型开局

李晓文驱动跑步与体育产业的大发展关联。

20014年10月，国务院印发第46号文献《对于加速发展体育产业促进体育赔本》，积极激动体育产业成为经济转型升级的伏击力量，全民健身升为“国度策略”。

那时的李晓文在招商银行信用卡中心责任。在初中之后莫得跑过步，她没想过跑步会与我方的东谈主出产生那么强的贯穿。

转动在2015年到来，招商银行办法世界各地分公司的职工跑步熟练身段。在企业文化的影响下，李晓文当年5月加入公司跑团，每逢周四，就与共事全部跑步。曩昔莫得通顺民风，李晓文起初是把跑步当任务去完成。没猜度的是她跑得很松驰，致使跑五公里、十公里王人很顺畅，莫得设想中那么痛苦。

这一年11月21日，上海浦东国外女子半程马拉松赛开跑。这是李晓文参加的第一场马拉松比赛。

报这场半马，小姐们主要想尝试女子专属赛事的敌视以及那条三叶草造型18K金钻石项链的完赛奖品。从没跑过这样长距离，能不行完赛，李晓文心里没底。赛前，她去操场上刷圈。她跑到了20公里，“好像半马也不难？”带着这样的信心，李晓文奏凯完赛。

第一次参加全程马拉松是在三年之后，2018年的名古屋女子马拉松。

与上海浦东国外女子半程马拉松赛相似，名古屋女子马拉松亦然面向纯女性跑者的比赛。它始于1983年，每年三月举行，是国外上最著明的女子全马赛事。广为东谈主知的是其完赛奖牌是一条Tiffany特制项链。樱花、玫瑰、洞开的雏菊……项链的主题年年不同，但王人很勾引东谈主。

比赛限度后

李晓文就戴上了名古屋盛名的Tiffany项链

仅仅将跑步四肢业余嗜好，李晓文对跑全马这件事本来有着本能的敬畏。她跑过屡次半马，但对42公里的全马，一直莫得去尝试。亦然身边的一又友约着全部去跑名古屋女子马拉松，她才动了心念念。在日本参加比赛，趁便旅行，这是一次可以的体验。

略带缺憾的是去日本时，李晓文身上有伤。一周之前，她到甘肃参加Devil’s Ridge 100越野赛宣传片的拍摄，在隐讳白雪的山下跑步时拉伤了跟腱。带着伤来到名古屋，顾不上条目好的成绩，李晓文花了5个多小时跑结束我方的第一场全马。

那条Tiffany完赛项链和首个半马的钻石项链，成为了李晓文跑步途中的闪亮见证物。

跑出大视线

多年无间跑步的能源有一半原因是公司的氛围所致，李晓文得到的回馈也许多。当年在招行组织的世界网点步履上，李晓文和部门的共事也拿了第一，也取得代表公司参加摩根大通企业竞跑赛上海站的资历。

这场比赛在寰球有40多年历史，自2011年斥地了上海站。每家企业可派职工组队参加，每位参赛者跑5.6公里，按照平均速率进行排行。从2016年驱动，只须比赛举办，李晓文王人会参加，而且次次王人与共事赢得团体冠军。在2023年，她以23分30秒的成绩取得了女子个东谈主冠军。这也成为她跑步以来最预防的一场得胜，“毕竟为之付出了好多年”。

由于摩根大通企业竞跑赛是在寰球畛域的系列赛，各站的冠军还可以取得参加摩根大通寰球冠军联赛的资历。李晓文因此取得了到世界各地参赛的契机。2019年，李晓文到旧金山参加总决赛，还见到了出席开幕式的篮球巨星斯蒂芬·库里(Stephen Curry)。“超等甘心的一天，特殊国界的会通，赛后酒会全场high，”李晓文纪录下了我方那时的时势。

“马拉松可以圈地跑过城市的地标，有着不被惊扰的千里浸。” 尽管曩昔有四处旅行的民风，但跑步带给了她新的视角。

2015年11月，她在莫干山第一次参加了越野跑。那时天落大雨，李晓文一稔一对险些莫得握地力的路跑鞋就勇闯山崖，经验惨痛，对大山有了起初的敬畏，也体会到了越野不相似的魔力。

2019年6月，她在奥地利温泉小镇巴特霍夫加施泰因参加15公里越野赛(The adidas TERREX INFINITE TRAILS 15K RUN)。在千余米的爬坡下落里，她感受到了分泌多巴胺的快乐。限度比赛，有记者问李晓文，跑步给她带来了什么改革？那时的她不假念念索，“这项通顺可以让我的心静下来。”

跑步于她，从通顺蔓延到日常生计中，完成了念念维模式的转动，是来自内心深层的变化。这是一件不需要领会力就能坚持下来的事，因为它带来的是甘心。

2023年9月，她参加柏林马拉松，以3小时31分完赛。感受到了一场与城市日常情投意合的比赛。“莫得铁马(赛谈驻守栏)，市民坐在家门口喝着啤酒为跑者欣慰，小一又友坐在赛谈边等着跟跑者击掌，每个两三公里还会有乐队”，天然因为带着伤，没办法追赶更好的成绩，但李晓文千里浸其中，体验了世界级马拉松大赛的敌视。

在招行比赛里时常可以拿冠军，李晓文也常被共事问到：“以前有过专科考试吗？”“体校待过吗”……其实，在跑步上，李晓文和许多东谈主相似起初的融会只源于中小学时的体育课，最多跑过3000米，成绩嘛亦然普无为通。

然则跑下去，练下去，李晓文成了当前的我方。

“比赛，比的是曩昔一段时辰你对一件事的干预积贮，校验时辰、元气心灵、禀赋、关节、心思的着力。”这些年来，李晓文很行运，赶上了体育产业的快速发缓期，世界各地积极办赛，她可选的比赛许多，也轻佻而至跑了许多比赛。

她感触这些年，跑步给我方带来的变化，不言而喻的是肤色，潜移暗化的影响则是撑持她遭遇任何窘境王人有底气告诉我方，“我能克服何况把它作念好。”指标感的舒适，自我的确定，坚无间影响着她的生计、责任、厚谊以及对生命的感悟。

国一到破三

这两年，李晓文责任之余，还在中欧商学院读MBA，课程王人是安排在周六日。为了兼顾跑步考试，她会秉承一早起来先跑个长距离，再赶到学校去上课。

在马拉松的赛场无间PB，一直是她的指标。

2022年11月，在上海马拉松，李晓文跑出3小时14分27秒。那时她第一次动了冲“国一”的念头。那时证实国度体育总局《通顺员时刻等第圭臬》（自2021年7月1日践诺），国度一级女子马拉松通顺员的圭臬是3小时10分。

左滑稽查更多

然则，2023年11月骨折，让她暂停了跑步，直到2024年5月才驱动复原考试。这一年的上海马拉松，她尝试着向盼望冲击。

那时，她每个月跑量唯有200公里，是自2015年法令跑步以来相对低的一个数字，但李晓文赛前状况还可以。

可她最终未能完成指标，问题出在了现场补给。在三个多小时的比赛里，李晓文吃了七条咖啡能量胶，咖啡因摄入过量导致身段出现缺水症状，迷浮泛糊的，提不起劲。

“身段很窘况，心里也很难熬，明明我方准备得很充分，志在必得，但因为失实导致这个劲儿使不上来。这是一种折磨。”一直相当精致对待比赛的李晓文，对这场比赛的期待很高，然则随机情况的出现，让她无法努力，也承受了身段和精神两个层面的灾荒。

然则，契机之门会为一直在努力的东谈主而开。在上马未完成的指标，李晓文在两周之后的福州马拉松完结了。

“福州挺难的，想跑成绩的概率低，你好好享受福州好意思食就好！”一个业余的跑步嗜好者，15天内要跑两场全马，训诫和跑友王人不看好她。这莫得浇灭李晓文内心的小火苗。

她为我方福州冲“国一”作念各式准备，挑升找到了中欧商学院的同学作念“私兔”。同学实力不俗，全马最好成绩230+，开赴时把能量胶等补给王人背在我方身上，力求要给李晓文作念好工作。然则参赛的东谈主确切太多了，他们从五一广场开赴，不到2公里除外即是三坊七巷。哪里是一个起首于晋朝，成形于唐、五代，完善于两宋，鼎达于明清的历史文化街区，谈路很窄。在一个转弯处，他们失踪了。

若何办？李晓文身上唯有一条能量胶，她边跑边快速操办：普通情况下就八九公里要补第一次胶，要是同学一直不出现，那么我方要坚持到半程时再用这根胶，后半场就用赛谈补给点的能量胶。好在有惊无险，她在13公里处遭遇了同学。

李晓文和私兔在上海日常考试

原来，为了尽快找到李晓文，这位尽职的兔子以3分拨冲到最前边，从一波波跑者里“搜寻”。因为李晓文跑的速率也不慢，在一个下坡路段，她跑在同学的前边，两东谈主错过了。再次重逢后的快要30公里路段里，同学带着胶，而且会进水站给她拿水，从简了不少时辰。后半段，当李晓文有些疲困，有些想放胆的时候，亦然同学严肃地条目她：一定要叮嘱，不行放胆。

最终，李晓文以3小时08分13秒的净时成绩完赛，完结了达级国度一级马拉松通顺员的指标。

“漫长的东谈主生路，有指标，能且稳定始终为之努力是一件幸事。要是完结指宗旨经由中，有东谈主同业，互相招揽力量，那竟然无法再抉剔更多。”2024年12月16日，在福州马拉松完赛的第二天，李晓文在一又友圈里写下了我方的感触。

2025年，李晓文加入了元多量考试营，每周三固定参与强度考试。下半年，她有谋略陆续参加上海马拉松和福州马拉松。指标呢？近少许的是进入305，完结元多量的免费考试，往远少许，她但愿我方粗略破三，迈过业余跑友里的“精英”门槛，与更优秀的我方重逢。

【作家简介】

南琼

在体育世界，

时常被专科通顺员的故事打动。

在《女子跑步》更深地往复跑步后发现，

这里的无为跑者和精英跑者相似有故事。

投稿、应聘兼职作家，请联系

womenrunning@163.com